workshop
journey to pincha mayurasana
am sa, 24. 9. 2016 von 14.00 - 16.30 Uhr
mit kerstin Pasterk
Hast du Spaß an der Herausforderung und daran, spielerisch deine Balance zu testen? Möchtest du gerne eine neue Umkehrhaltung lernen? Dann bist du hier genau richtig. Gemeinsam begeben wir uns auf die Reise zu Pincha Mayurasana, dem Unterarmstand.
Dieser Workshop ist aufbauend und daher für ALLE LEVELS geeignet. Wir beginnen mit den Basics und gehen Schritt für Schritt zu den schwierigeren Übungen vor. Egal, ob du schon mal den Unterarmstand probiert hast oder hier zum ersten Mal davon hörst, es wird für jede und jeden etwas dabei sein!
Worauf du dich freuen kannst
- Ein kraftvoller Flow zum Aufwärmen
- vorbereitende Übungen zur Schulterkräftigung und –Flexibilität
- mehrere Variationen und Optionen von Pincha Mayurasana
- Skript mit Fotos aller Übungen
Ablauf
Der erste Teil des Workshops besteht aus einem herzöffnenden und abwechslungsreichen Flow. Sobald wir warm genug sind, beginnen wir mit spezifischen Übungen zur Vorbereitung auf den Unterarmstand, der neben Balance, Koordination und ein bisschen Mut, vor allem einen kräftigen und flexiblen Schultergürtel fördert.
Den Hauptteil des Workshops wollen wir dann dem Unterarmstand in all seinen Facetten widmen! Schritt für Schritt tasten wir uns an verschiedene Variationen des Unterarmstands heran. Wir lernen mehrere Möglichkeiten kennen, um sicher in den Unterarmstand hinein- und wieder herauszukommen, sowie allmählich auch die Balance zu halten. Danach wollen wir mit aufbauenden Variationen des Unterarmstands experimentieren, die du nach Herzenslust gleich probieren oder dir für einen späteren Moment auf deiner Pincha-Mayurasana-Reise aufheben kannst.
Damit du dich auch später noch an die Übungen erinnern kannst, bekommst du zur Übersicht ein Skript mit Fotos aller Übungen!
Was bringt’s?
Pincha Mayurasana stärkt sowohl die Arme und den gesamten Schultergürtel, als auch die Rückenmuskulatur. Auf mentaler Ebene hat der Unterarmstand eine sehr stimulierende und anregende Wirkung, gibt Energie und Kraft. Zugleich fördert er Konzentration, Koordination und Balance und verhilft wie viele andere Balancepositionen den Gedankenfluss zu stoppen und so Stress zu reduzieren. Und all das macht auch noch dazu richtig Spaß. Was will man mehr? 
Workshop „Journey to Pincha Mayurasana“ mit Kerstin Pasterk
Zeit: Sa, 24. September 2016 von 14:00 - 16:30 Uhr
Ort: studio poweryoga vienna, 1020 Wien, Franz-Hochedlingergasse 4
Kosten: € 35,00 (€ 25,00 *)
*Ermäßigung für SchülerInnen und StudentInnen
Anmeldung bis 22. September unter Barbara@poweryoga-vienna.at