Barbara-189

poweryoga und poweryoga basic 

vereint atmung und asanas (yogapositionen) in einer dynamischen und kraftvollen abfolge. in den basic einheiten unterrichten wir die poweryoga brahma serie. das ist eine ausgeglichene abfolge von “klassischen” poweryoga positionen. das regelmäßige üben der serie verbessert deine balance und fördert die konzentrationsfähigkeit, dein körper wird kräftiger und deine atmung vertieft sich automatisch. das üben dieser serie ist eine gute basis für weitere yogaeinheiten als auch für die eigenpraxis daheim.

die sequenz der poweryoga einheiten einheiten variiert von stunde zu stunde, begonnen wird zumeist mit pranayama (atemübungen), gefolgt von intensiven sonnengrüßen, in welche schritt für schritt die asanas integriert werden. abgerundet wird die stunde mit tiefen, langen dehnungen. durch die zunehmende intensität der stunde gelingt es, die konzentration des einzelnen bei sich und dem körper zu halten. so gewinnst du im üben abstand von den ereignissen des alltags und schlussendlich kann vollkommene entspannung einsetzen.

basic eignet sich für yogis ohne vorkenntnisse, open verlangt vorkenntnisse- mind. 20 basiceinheiten!

Barbara-179


grundkurs

in 8 einheiten zu jeweils 75 minuten lernst du die grundprinzipen des poweryoga kennen und machst dich mit den wichtigsten yogapositionen vertraut. nach ablauf des kurses hast du eine gute basis um yogastunden Barbara-182aller yogarichtungen besuchen zu können.

 

yin yoga

„das fundament wahrer gesundheit ist ein ruhiger, friedvoller geist.“ bryan kest (begründer von power yoga)

yin yoga ist eine der ruhigsten und entspannendsten yogaformen der welt, welche aus kleinpassiven dehnungen des körpers besteht. die übungen sind stressreduzierend und regenerierend. nach einer yin yoga praxis fühlst du dich über tage entspannt und energetisch aufgeladen.

diese einheiten sind eine sinnvolle ergäzung zu den kraftvollen poweryoga-einheiten und für anfänger wie yoga-erfahrene gleichsam geeignet.

power und yin

vereint das besten aus den beiden welten von poweryoga und yin und ist für alle levels geeignet!

 

HIY – High Intensity Yoga®

poweryoga High Intensity Yoga® integriert die neuesten trainings- und sportwissenschaftlichen Methoden in die Yogaeinheit.

Wir beginnen mit ruhigen Übungen, um den Körper zu mobilisieren, die Gelenke aufzuwärmen und die Atmung zu vertiefen. Darauf folgen dann kurze Intervalle, wiederholte Abfolgen und dynamische Sequenzen, wie man sie aus dem High Intensity Intervall Training kennt. Das verbessert die Ausdauer und Balance, baut Kraft auf und stärkt den Fokus. Auf den intensiven Teil folgt wieder ein ruhiger Teil, wo der Schwerpunkt auf die Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnung gelegt wird. Diese Einheit ist sehr abwechslungsreich und bietet ein ausgewogenes Maß an Kräftigung, Stabilität und Dehnung und bleibt trotzdem eine Yogastunde, nach welcher du dich gut und zentriert fühlst. Freude am eigenen Körper, mentale Klarheit und innere Ausrichtung sind das Ergebnis und bilden eine schöne Basis für deinen Erfolg.

High Intensity Yoga® eignet sich für alle Levels – bitte bring ein Handtuch mit!

für weitere Informationen schau dir unser Video zu High intensity yoga® an. Viel Spaß dabei 🙂

 

 forrest yoga

forrest yoga ist eine zeitgenössische form des yoga, die traditionelles yoga mit therapeutischen schwerpunkten verbindet. dieser yogastil, von ana forrest begründet, ist eine kraft-aufbauende praxis, die die teilnehmer da abfängt, wo sie gerade sind und bietet einen sicheren rahmen um mitfühlend und aufmerksam an sich selbst zu arbeiten. nach einer forrest yoga einheit fühlt man sich stark, ausgeglichen und sich selbst ein stück näher. die kraft die in einer forrest yoga einheit erzeugt wird, hilft dabei die herausforderungen des lebens aufrecht und mit integrität zu meistern.

die einheiten sind aufgebaut wie eine bergwanderung: langsam aber stet geht es bergauf, oben angekommen genießt man die wunderbare aussicht und macht sich dann gezielt wieder auf den weg heim.  angekommen, das ist auch das gefühl, das das ende einer forrest yoga einheit am besten beschreibt 🙂

forrest yoga ist sowohl für anfänger als auch für fortgeschrittene geeignet.