Workshop
back on track -
yoga für den Rücken
Sa, 27. 08. 2016 von 16.00 - 18.30 Uhr
mit Giulia Tamiazzo
Schmerzt Dein Rücken nach langen Arbeitstagen Plagt ein verspannter Nacken Deinen Alltag? Du lebst mit einem Bandscheibenvorfall, Skoliose oder Wirbelgleiten? Oder möchtest Yoga erlernen, weißt aber nicht, welche Bewegungen gut oder schlecht für Dich sind? Dann ist der Workshop „Back on Track - Yoga für den Rücken“ genau das richtige für Dich!
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Du bist nicht allein
Rückenschmerzen sind - neben Stress - die Volkskrankheit Nummer eins. Arbeiten am Computer, mangelnde Bewegung und Stress führen bei ca. 85% der Bevölkerung zu Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich bzw. zu Schmerzen im unteren Rücken. Was kann man tun? Wissenschafter vom US-amerikanischen Group Health Research Institute in Seattle (spiegel.de*) haben bewiesen, dass regelmäßiges Yoga langfristig Rückenschmerzen lindern bzw. dauerhaft beseitigen kann. Bei zu wenig Bewegung erschlafft die Muskulatur, verkürzt und verspannt sich. In Folge kommt es zu eingeschränkten Bewegungsabläufen, Schmerzen und Verspannungen. Regelmäßiges Yoga gibt uns Kraft und Ausdauer, Dehn- und Entspannungsfähigkeit sowie Reaktions- und Koordinationsbereitschaft.
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Was erwartet dich im Workshop?
Im Workshop „Back on Track - Yoga für den Rücken“
1.) orten wir die Ursachen der Verspannungen
2.) üben wir Yogasequenzen, die auch zu Hause angewendet werden können, um Schmerzen vorzubeugen 3.) beobachten wir „Alltagsbewegungen“ (z.B.: Wäsche aus der Waschmaschine holen, schwere Dinge heben, Staubsaugen) und üben „rückengerechte“ Variationen
4.) verbessern wir das Körpergefühl
5.) lernen wir „Notfall-Übungen“ und Entspannungsübungen, die bestehende Schmerzen lindern können
6.) analysieren wir alle Bereiche der Wirbelsäule - Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule, Kreuzbein und Steißbein - und ihre „Problemzonen“.
7.) besprechen häufige Krankheitsbilder wie Bandscheibenvorfälle, Wirbelgleiten und Skoliose ebenso wie Yogahaltungen, die geeignet sind und solche, die zu vermeiden sind.
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Im Vordergrund stehen:
kurze theoretische Einführung in die Anatomie
kräftigende Körperhaltungen: starke Muskel sind die Basis für eine aufrechte Haltung
sanftes Dehnen und Strecken des Körpers (Muskeln, Faszien), sowie der wichtigsten Energie- und Nervenbahnen, um Einseitigkeiten, Verkürzungen und Fehlhaltungen entgegen zu wirken.
Gleichgewichtsübungen: stärken nicht nur unsere Konzentration, sondern aktivieren auch die tiefliegenden kleinen Muskeln entlang der Wirbelsäule, die oft vernachlässigt werden.
Entspannungsübungen - Anspannung, Leistungsdruck und Stress spielen eine große Rolle bei Rückenbeschwerden. Bewusste Entspannung ist somit wichtiger Bestandteil zur Minderung von Rückenschmerzen.
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Workshop Back on Track - Yoga für den rücken mit Giulia Tamiazzo
Datum: Sa, 27. 08. 2016
Zeit: 16.00-18.30 Uhr
Kosten: 40 Euro
Ort: Studio poweryoga vienna, 1020 Wien, Franz Hochedlinger Gasse 4
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bitte um Anmeldung bis 22. August 2016 unter giulia.tamiazzo@gmail.com
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über Giulia:
Mein größtes Anliegen ist es, Yoga für alle zugänglich zu machen.
Ich lege Wert auf eine achtsame, „gesunde“ Praxis, durch die man den eigenen Körper kennenlernt, seine Grenzen erkennt, Verletzungen vermeidet und innere Ruhe findet. Jede/jeder soll die Möglichkeit haben, ihren/seinen Yogaweg zu finden.
Um mein Wissen von der Heilkraft des Yogas mit anderen zu teilen, habe ich meine Yogalehrer-Ausbildungen in Vinyasa Flow (Michael Hamilton & Christine May) und Yin Yoga (Josh Summers) nach Yoga Alliance Standard abgeschlossen.
Ich habe zusätzliche Workshops bei zahlreichen internationalen Lehrerinnen/Lehrern absolviert (Michael Hamilton, Doug Keller, Sabine Kötting, Christine May, Dan Michael & Susan Chiocchi, Josh Summer, Rachel Zinman etc.). Im Jänner 2016 habe ich die 3-jährige 300-Stunden Weiterbildung in Yoga-Therapie bei Günther Niessen und Ganesh Mohan begonnen.