real men do yoga - yogaeinheit zum kennenlernen nur für männer
männer haben immer noch berührungsängste, wenn es um yoga geht. dabei ist das völlig unbegründet - mann muss weder besonders beweglich noch sportlich sein, um mit yoga anfangen zu können. in dieser zweistündigen einheit exklusiv für männer machen wir ganz einfache und effektive yogaübungen. du kommst dabei in kontakt mit yoga und spürst, welche tollen wirkungen es auf den körper und geist hat. wenn das als grund noch nicht reicht, dann gibt’s hier noch ein paar mehr gute gründe, warum männer yoga machen sollten - aus einem interview mit dylan werner, einem bekannten yogi aus LA 
1. berühre deine zehen – endlich: erhöhe deinen bewegungsumfang, minimiere das risiko dich zu verletzen, verkürze die regenerationszeit deiner muskeln: das alles schaffst du mit regelmäßigem yoga und ermöglicht dir, deinen workoutplan zu intensivieren
2. immer mit der ruhe – weg vom “monkey mind”: monkey mind ist das gefühl, dass sich die gedanken unkontrolliert im kreis drehen und man vom hundertsten ins tausendste springt, ohne eine lösung zu bekommen. sich konzentrieren zu können, unwichtiges auszublenden und dabei effizient sein: regelmäßiges yoga hilft dir dabei, mit stress besser umzugehen, deinen fokus auf etwas zu richten und deine innere unruhe zu zähmen.
3. werde zum kraftprotz – durch fokussierte isometrische kontraktionen und spezieller atemtechnik: steigere deine flexibilität, mobilität und muskelkraft durch das training der tiefen- und rumpfmuskulatur. verbessere deine körperhaltung und stärke deine körpermitte für weniger verletzungen beim sport und rückenschmerzen. yoga arbeitet nur mit dem eigenen körpergewicht, dadurch baust du muskeln auf, aber die gefahr dich zu verletzen wird durch die natürliche grenze deines körpers reduziert.
4. werde schlanker und größer: durch die ausschließliche verwendung deines eigenen körpergewichtes werden eine vielzahl von muskelgruppen gleichzeitig aktiviert. durch die gleichmäßig verteilte muskelarbeit, werden deine sehnen, bänder und gelenke langfristig vor verletzungen geschützt. yoga erweitert deinen bewegungsumfang, beansprucht mehr muskelfasern und führt dadurch zu einer umfassenderen muskelhypertrophie. weiters verbessert sich deine haltung, die körpermitte wird gestärkt und die wirbelsäule verlängert. der positive nebeneffekt: eine gute körperhaltung führt automatisch zu einer selbstbewussteren erscheinung.
5. schlafe besser – fühl dich wohler: regelmäßiges yoga kann schlaflosigkeit heilen, die schlafqualität, –wirksamkeit und –dauer verbessern und somit Ermüdungserscheinungen angstzustände und stress reduzieren. yoga kann dir weiters dabei helfen, dein immunsystem zu stärken und nicht nur zu erholsameren schlaf sondern auch einem besseren wohlbefinden helfen.
6.
entgifte deinen körper – kurble deinen stoffwechsel an: indem du dich bei yoga verdrehst und verbiegst “massierst” du sozusagen deine inneren organe und stimulierst damit dein verdauungssystem. regelmäßiges yoga kann dir auch dabei helfen, bewusster und ausgeglichener zu leben und deinen lebensstil positiv zu verändern, wenn du das möchtest.
7. habe ein (noch) besseres liebesleben: durch den abbau von psychischen stress und körperlichen weh-wehchen führt regelmäßiges yoga allgemein zu einem verbesserten mentalen fokus und zu einem bewussteren und entspannteren körper; auch wird der blutfluss in gewissen körperregionen verbessert – alles gute voraussetzungen!
yogaeinheit exklusiv für männer:
inhalt:
einfache und effektive yogapositionen zur verbesserung der beweglichkeit, balance und kraft
einfache atemübungen zur beruhigung des geistes
samstag 29.10.2016 von 14.00 - 16.00 Uhr
mit Barbara rappauer
Studio poweryoga vienna, 1020 wien, franz hochedlingergasse 4
kosten: € 35.-
anmeldung bis 15.10.16 an barbara@poweryoga-vienna.at