yin yoga, eine der wohl ruhigsten und entspannendsten yogaformen der welt, besteht aus passiven dehnungen des körpers. die übungen sind stressreduzierend und regenerierend. nach einer yin yoga praxis fühlst du dich über tage entspannt und energetisch aufgeladen. yin yoga wird hauptsächlich im sitzen oder liegen praktiziert, und es geht  vor allem darum, in die asanas hinein zu entspannen und den atem frei fließen zu lassen, um auf diese weise zu innerer ruhe zu kommen und unterschwellige spannungen in den inneren organen und muskelpartien loszulassen. yin yoga eignet sich damit besonders als ausgleich zu eher bewegungsorientierten yogapraktiken, um tiefe selbstwahrnehmung und entspannung zu erfahren.

in unserer yin yoga übungsserie findest du 4 übungssequenzen, die du leicht in ca. 20 minuten üben kannst – für einen entspannten start in den morgen oder zum runterkommen und ruhig werden nach einem langen tag für den abend. jeder übungsblock besteht aus der einstimmungsübung, zwei asanas und der entspannungs-abschlussübung.

wir wünschen dir auf jeden fall viel freude bei deiner yin yoga übungseinheit! 🙂

und wenn du die yin yoga übungspart lieber ausdrucken möchtest, findest du sie hier als pdf-dateien:

yin yoga übungsserie part 1

yin yoga übungsserie part 2

yin yoga übungsserie part 3

yin yoga übungsserie part 4

viel freude und enstpannung mit der yin yoga übungsserie by poweryoga vienna! 🙂