workshop

yoga für läufer

aus der ruhe kommt die kraft

bei studio poweryoga vienna

mit eva lillan

am sa, 22.09.2018 von 15.00 - 18.00 uhr

 

nicht die dauer bzw. die häufigkeit und intensität des lauftrainings sind das wahre geheimnis guter läuferinnen und Läufern, sondern ihre fähigkeit, zwischen den trainingseinheiten zu regenerieren. denn der körper baut kraft und stärke nicht während der anstrengung auf, sondern in den phasen dazwischen: während der regeneration.

so wie wir uns im schlaf die energie für den nächsten tag, im urlaub für die kommenden wochen und monate holen, ist es auch beim laufen. und bei jedem anderen sport: egal wie präzise und professionell der trainingsplan, egal wie kompetent der trainer und egal wie groß unser wille, das ziel zu erreichen auch ist: wer nicht oder falsch regeneriert, wird scheitern.

profisportler wissen das sehr genau. sie richten ihr ganzes leben danach aus. und optimieren auch die erholung.
aber hobbysportler haben ein problem: der sport muss zwischen arbeit und familie irgendwie „reingepresst“ werden. dann auch noch das dehnen, das entspannen und das aktive regenerieren strukturiert einzuplanen, dafür fehlt meist schlicht und einfach die zeit - und dem kopf das fachwissen.

dabei gibt es da eine ganz einfache antwort: yoga

denn yoga kann und beinhaltet alles, was kopf und körper brauchen, um „runter“ zu kommen.
das dehnen. das stabilisieren. das so wichtige coretraining für die tieferliegenden rumpf- und stützmuskeln. die balance. das bauchmuskeltraining.
und das fokussieren: auf das hier und jetzt. auf das, was wirklich zählt. auf den flow. auf das annehmen dessen, was heute geht - oder eben nicht. das weglassen und wegschicken von allem, was uns im alltag tangiert, begleitet und ablenkt - und uns von dem fernhält, was wir gerade erreichen oder spüren wollen.

laufen - das ist der impuls, die explosion, der druck und das nach-vorne-drängen.
yoga - das ist das fließen und öffnen, die ruhe, das sanfte und das nach-innen-schauen.

beides ist wichtig.
beides richtig: yin & yang brauchen einander, um zu einem ganzen zu werden.

was erwartet dich in diesem workshop?

„yoga für läufer“ ist genau das: das zusammenführen von yin und yang. mit fokus auf die spezifischen bedürfnisse von läuferinnen und läufern.

was im workshop behandelt wird:

• laufen beginnt im kopf: mindsetchange „relax, release, receive“(„nicht alles ist ein wettkampf, schon gar nicht mit dir selbst“)
• alternativen zum „klassischen“ stretching, core- und stabi-training („gib der regeneration struktur“)
• eine gesunde natürliche haltung kultivieren
• „problem-gelenke“ (knie und sprunggelenke) und schmerz- und verletzungsprävention
• atemübungen für vor, während und nach dem lauf

bei diesem workshop kannst du nur den yoga-teil mitmachen (OHNE laufen ab 15.00 uhr) oder gleich nach einer kurzen laufeinheit im augarten in der praxis ausprobieren (MIT laufen ab 14.30 uhr).

über eva lillan

eva lillan ist dafür die perfekte trainerin: eva ist 200h ryt-zertifizierte yogalehrerin, die in den besten studios wiens unterrichtet. im studio poweryoga vienna ist sie seit 2016.
außerdem ist eva aber auch eine erfahrene läuferin. sie hat etliche mittlere und große wettkämpfe in den beinen. sie ist - unter anderem - mehrfach-finisherin beim frauenlauf, der wiener winterlaufserie oder der halbmarathons in der wachau, in linz oder köln - und bereitet sich gerade auf ihren ersten großen marathon (in chicago diesen herbst) vor.
eva ist aber keine hardcore-wettkampf-athletin, sondern ambitionierte genussläuferin. sie weiß also ganz genau, was „normale“ sportlerinnen und sportler erleben und wie sie fühlen.

evas training ist ambitioniert, aber nicht verbissen-verkrampft. sie selbst trainiert bei einem der erfolgreichsten lauf-coaches österreichs, harald fritz vom „team ausdauercoach“. fritz coacht - unter anderen - auch den mehrfachen wings-for-life-sieger und halbmarathon-staastmeister lemawork ketema. zum „team ausdauercoach“ gehören aber auch spitzensportlerinnen wie duathlon-weltmeisterin (und halbmarathon-, berglauf- und 10kilometer-straßenlauf)-staatsmeisterin sandrina illes oder die triathlon-staatmeisterschafts-dritte jacqueline kallina.

dass yoga für ausdauersportler wichtig ist, lehrt eva auch dort - mit yoga-für-ausdauersportler workshops für die athletinnen und athleten des „team ausdauercoach“. sowohl für spitzensportlerinnen und -sportler, als auch für hobbyläuferinnen und läufer.

 

workshop „YOGA FÜR LÄUFER - aus der ruhe kommt die kraft“

mit eva lillan

datum: sa, 22.09.2018 // MIT lauf vorher: 14.15 - 18.00 uhr, OHNE lauf vorher: 15.00 - 18.00 Uhr (bitte sei 15 min vor beginn des workshops im Studio, die läufer werden dann auch rechtzeitig da sein :))

ort: studio poweryoga vienna, 1020 wien, franz hochedlingergasse 4

kosten: € 45,00 (mit lauf), € 39,00 (ohne lauf) // für studio poweryoga vienna mitglieder und vereinsmitgliedern € 40,00 (mit lauf), € 34,00 (ohne lauf)

geeignet für spitzensportlerinnen und -sportler, aber auch für hobbyläuferinnen und läufer!

anmeldung bis 18.09.2019 unter barbara@poweryoga-vienna.at