ich stelle fest: yogapositionen gibt es wie sand am meer. allein in “light on yoga” von b.k.s. iyengar, dem hatha-yoga standardwerk, sind an die 500 asanas abgebildet und beschrieben. dazu kommen aber noch unzählige andere positionen, die einer/m yogIni dort und da über den weg laufen. mein lehrer bryan kest geht sogar so weit zu sagen, dass es jede yoga-position in 6 milliarden ausprägungen gibt, weil jeder mensch anders gebaut ist und somit auch jede position bei jedem menschen anders ausschaut. in diesem sinne und auch in einer philosophischen interpretation dessen, beginnen die posen sich in der ausführung aufzulösen und werden ganz zum ausdruck der individualität der/des praktizierenden.
man kann dieses thema also sehr weit spinnen und trotz dieser vielfalt an asanas und deren ausführung gibt es eine handvoll positionen die einen gerade an diesem tag oder über einen längeren zeitraum, besonders gefallen. dies meistens, weil sie einen teil im körper berühren der vielleicht noch nie oder schon lange nicht mehr berührt worden ist. meine aktuelle lieblingsposition in dieser hinsicht ist ” der nach unten schauende frosch” oder adho mukha mandukasana. klingt lustig, nur, wenn man mal in der positionen ist, hat man nicht mehr viel zu lachen 
.
es handelt sich dabei um eine, wie ich es empfinde, extrem tiefgehende, hüftöffnungs-stellung. man hat die knie soweit wie möglich gespreizt am boden, die unterschenkel weiter geöffnet als die knie, den oberkörper zuerst noch aufrecht und bringt dann die ellebogen zu boden, die unterarme liegen auf dem boden auf, die hände berühren sich, der rücken ist so gerade wie möglich. dann beginnt man die hüften nach hinten und das becken richtung brust zu ziehen. die ellebogen kommen unter die schultern, der kopf zieht gerade nach vorne. gehalten wird der frosch für zumindest 5 tiefe atemzüge, ich halte ihn meistens für 20. mit jedem zusätzlich gehaltenem atemzug wird nämlich das herauskommen aus der stellung zu einem noch fulminanterem erlösungs-, erleichterugs-, und befreiungsspektakel 
! am besten du probierst es selbst aus. ich helfe natürlich gerne und bin auch bei fragen jederzeit für dich erreichbar!