absolute anfänger
ist eine regelmässige einheit in der du die grundprinzipien des yoga-achtsamkeit, atmung und konzentration im erlernen der wichtigsten yogapositionen kennenlernst. nach ungeführ 5 besuchen dieser einheit bist du fit um in jede andere einheit im poweryoga-studio einzusteigen. die einheit findet auf basis von dana (freiwilliger gabe) statt.
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balance & power 1-2
vereint atmung und asanas (yogapositionen) in einer dynamischen und kraftvollen abfolge im rhytmus zur musik. die abfolge variiert von stunde zu stunde, begonnen wird zumeist mit pranayama (atemübungen), gefolgt von intensiven sonnengrüßen, in welche schritt für schritt die asanas integriert werden. abgerundet wird die stunde mit tiefen, langen dehnungen. durch die zunehmende intensität der stunde gelingt es, die konzentration des einzelnen bei sich und dem körper zu halten. so gewinnst du im üben abstand von den ereignissen des alltags und schlussendlich kann vollkommene entspannung einsetzen.
poweryoga-einheiten eignen sich für mutige ohne yoga-vorkenntnisse genauso wie für yoga-erfahrene.
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balance & power 1
in dieser einheit üben wir die “brahma-series” , das heisst eine eine fixe abfolge von yogapositionen im poweryoga-stil. der fokus liegt hier primär im erlernen der grundlegenden yogapositionen und im bewussten koordinieren von atmung und bewegung. diese stunde eignet sich besonders für anfänger und yoga-wiedereinsteiger.
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meditation
zu einer „runden“ yogapraxis gehört auch die meditation. in diesen 30 minuten sitzen wir still, beobachten unseren atem und tauchen dabei in die tiefen unseres unbewussten ein. eine regelmässige meditationspraxis macht dich ruhig und überlegt, stärkt dein mitgefühl und deine dankbarkeit. für yoginIs jeden levels geeignet und gut!
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relax 1 / sivananda yoga
die yogastunden von arno sind am sivananda yoga orientiert. sivananda yoga ist eine ruhige yogarichtung, die sich die rishikesh-reihe zu nutze macht, um in die tiefen des seins einzudringen. arno variiert diese reihe mit einer breiteren auswahl an übungen. die art von arno, yoga zu unterrichten, ist sehr reduziert und sehr körperbetont. darunter versteht er, die volle aufmerksamkeit auf die einzelnen körperpartien zu lenken. dadurch ergibt sich die möglichkeit, den körper immer tiefer kennen zu lernen, neue bewegungsmuster zu finden und durch gezielte positionierung und entspannung in die positionen weiter hinein zu entspannen. so finden sich die yogaübenden nach einer einheit gut geerdet im hier und jetzt. optimale körperpositionierungen sind dabei ausschlaggebend, so lässt arno in seine stunden die spiraldynamik einfliessen, ein anatomisches konzept, das den körper in seiner funktionalität unterstützt.
da die einheiten am sivananda yoga orientiert sind, sind arnos stunden sowohl für anfängerInnen als auch für fortgeschrittene geeignet.
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relax 1 / yin yoga
ist ein sanfter und meditativer yoga-stil, bei dem die übungen ohne einsatz von muskelkraft über einen längeren zeitraum gehalten werden. das behutsame dehnen der bindegewebsschichten vor allem im bereich des beckens und der wirbelsäule erhält die geschmeidigkeit der gelenke und erhöht die beweglichkeit des gesamten körpers. durch das meditative verweilen in den übungen wird der energiefluss ausbalanciert und blockaden in körper, geist und seele können sich lösen. yin yoga eignet sich für jede altersgruppe und auch jedes level an yoga-erfahrung.
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flow 1-2 / intensive yoga
„enjoy the flow of earth“ so lautet das motto dieser herausfordernden einheit. die teilnehmer lernen den fokus zurück zu sich selbst zu lenken und den „geschwätzigen affen“ für einen moment zum schweigen zu bringen. die kombination von pranayama (atemübungen) und ausgewählten asanas werden zu einem geschmeidigen vinyasa-flow vereint und der yogi zum schwitzen gebracht.
diese stunde ist für yogis die bereits yoga-erfahrung haben und sich einen schritt weiter wagen und das kind in sich wiederentdecken wollen!
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flow 1 / prana yinyasa yoga
prana vinyasa flow yogis sind “surfer des lebens” - and on the mat we wax our board (the body) to get ready for the ride of our lifetime! eine prana vinyasa flow - yogaeinheit ist in mehrere wellenförmige, intelligent aufeinander aufbauende teilsequenzen eingeteilt. zusätzlich arbeiten wir mit weiteren speziellen techniken wie pulsation oder body rhythmic vinyasa und “kramas” der einzelnen asanas um den körper sanft und effektiv immer tiefer zu öffnen. “groovige” musik und viel raum für die körpereigene intelligenz, sich in den haltungen individuell unterstützend auszudrücken (“sahaja”) schafft einen rahmen in dem wir leichter ins “freifliessen” kommen und unserem körper auf allen ebenen wieder vertrauen lernen.