balance & power 1-2
vereint atmung und asanas (yogapositionen) in einer dynamischen und kraftvollen abfolge im rhytmus zur musik. die abfolge variiert von stunde zu stunde, begonnen wird zumeist mit pranayama (atemübungen), gefolgt von intensiven sonnengrüßen, in welche schritt für schritt die asanas integriert werden. abgerundet wird die stunde mit tiefen, langen dehnungen. durch die zunehmende intensität der stunde gelingt es, die konzentration des einzelnen bei sich und dem körper zu halten. so gewinnst du im üben abstand von den ereignissen des alltags und schlussendlich kann vollkommene entspannung einsetzen.
diese einheit eignet sich für yogis mit vorkenntnissen.
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balance & power 1
in dieser einheit üben wir die “brahma-series” , das heisst eine eine fixe abfolge von yogapositionen im poweryoga-stil. der fokus liegt hier primär im erlernen der grundlegenden yogapositionen und im bewussten koordinieren von atmung und bewegung. diese stunde ist offen für alle levels. basic-vorkenntnisse sind sinnvoll.
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meditation
zu einer „runden“ yogapraxis gehört auch die meditation. in diesen 30 minuten sitzen wir still, beobachten unseren atem und tauchen dabei in die tiefen unseres unbewussten ein. eine regelmässige meditationspraxis macht dich ruhig und überlegt, stärkt dein mitgefühl und deine dankbarkeit. für yoginIs jeden levels geeignet und gut!
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basic / sivananda yoga
die basicstunden von arno sind am sivananda yoga orientiert. sivananda yoga ist eine klassische yogarichtung, die sich die rishikesh-reihe zu nutze macht, um in die tiefen des seins einzudringen. arno variiert diese reihe mit einer breiteren auswahl an übungen. die art von arno, yoga zu unterrichten, ist sehr reduziert und sehr körperbetont. darunter versteht er, die volle aufmerksamkeit auf die einzelnen körperpartien zu lenken. dadurch ergibt sich die möglichkeit, den körper immer tiefer kennen zu lernen, neue bewegungsmuster zu finden und durch gezielte positionierung und entspannung in die positionen weiter hinein zu entspannen. so finden sich die yogaübenden nach einer einheit gut geerdet im hier und jetzt. optimale körperpositionierungen sind dabei ausschlaggebend, so lässt arno in seine stunden die spiraldynamik einfliessen, ein anatomisches konzept, das den körper in seiner funktionalität unterstützt.
arnos stunden sind sehr gut für anfängerInnen aber natürlich auch für fortgeschrittene geeignet.
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lunar flow 1 / prana vinyasa yoga
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solar flow 2 / prana yinyasa yoga
prana vinyasa flow yogis sind “surfer des lebens” – and on the mat we wax our board (the body) to get ready for the ride of our lifetime! eine prana vinyasa flow - yogaeinheit ist in mehrere wellenförmige, intelligent aufeinander aufbauende teilsequenzen eingeteilt. zusätzlich arbeiten wir mit weiteren speziellen techniken wie pulsation oder body rhythmic vinyasa und “kramas” der einzelnen asanas um den körper sanft und effektiv immer tiefer zu öffnen. “groovige” musik und viel raum für die körpereigene intelligenz, sich in den haltungen individuell unterstützend auszudrücken (“sahaja”) schafft einen rahmen in dem wir leichter ins “freifliessen” kommen und unserem körper auf allen ebenen wieder vertrauen lernen. nur mit yogis mit guten vorkenntnissen!
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kinderyoga
durch den richtigen einsatz von speziellen übungen, werden die kinder auf ihrem energielevel abgeholt.
das bedeutet, dass fantasiereisen und entspannungsübungen gleich wie powervolle, anstrengende und fordernde übungen eingesetzt werden– genau zu dem zeitpunkt, an dem es die kinder brauchen.
der große fokus der stunden liegt bei einer gesunden körperhaltung und vor allem einem gesunden rücken. alle übungen sind in spiele und geschichten verbunden, damit die kinder mit freude yoga praktizieren!